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泡熱水澡有撇步 注意水溫及時間

冬天泡熱水澡，不僅能起清潔作用，而且還是一種很好的保健措施。冬天泡熱水澡可防寒，促進血液循環，增強身體抵抗力。

冬天泡熱水澡有益於健康，不僅能清潔皮膚，增強皮膚的殺菌防病能力，排除體內代謝產物，而且還能舒筋活絡，調節神經功能，有鎮靜、安眠、止痛、止癢和解除疲勞等作用。

注意事項：

1.飢餓時及飽餐後不宜泡熱水澡：人體內的熱量，大部分是靠血中葡萄糖氧化而獲得。當人體飢餓時，血中葡萄糖偏低，不能滿足身體過多消耗能量的需求。因此，飢餓時泡澡容易出現因血糖低而引起的頭昏、眼花，甚至暈倒虛脫。如飽餐後就泡熱水澡，皮膚的血管舒張，血流量增加，而消化器官血流量就會減少，這對消化系統功能是不利的。

2.注意水溫及時間：水不宜太熱，一般以攝氏35至42度為好。用攝氏42度以上的水泡澡，因水溫超過體溫，會使體內熱量不易散發。在水裡泡得時間不宜太長，泡澡時間過長可使皮膚毛細血管擴張，血液過多地流到體表，打亂人體內血液分佈平衡，造成大腦缺血，產生頭暈，甚至昏倒。特別是患有高血壓、冠心病的人更應注意。

3.泡澡不宜過勤：泡澡過勤，容易使皮膚因缺少油脂，而變得乾燥、脫屑，甚至發生裂紋。尤其是老年人，體力較弱，皮下油脂腺漸漸萎縮，更不宜泡澡過勤。一般情況下，每周一次即可。

藥浴，就是用加入中藥煎劑的水來泡澡。根據辨證選用相應的藥物，放在適量水中煎湯或把藥物煎成濃汁，然後用水稀釋到合適的濃度，並加熱至攝氏35至42度，倒入浴盆或浴缸內，水浴十五至三十分鐘，浴畢用溫水沖洗。

常用的藥浴有菖蒲浴等。用菖蒲一兩，切碎用紗布包好，加水一千毫升，煎煮三十分鐘。將藥液倒入攝氏35至42度的浴水中，入內浸泡二十分鐘，再用清水沖洗乾淨即可。此法有祛穢除毒、延緩衰老的作用。

也可用綠豆、百合、冰片各三錢，滑石、白芷、玫瑰花、檀香各一兩，共研末，如上法煎煮後浴身，能使皮膚潤澤。如在水中加入松脂粉一兩半，浴水就成碧綠色並有松脂的芳香氣味，給人以清爽愉快的感覺，把水溫調節在攝氏36至40度，有溫和的鎮靜作用，對早期高血壓、肌肉疼痛等有效。